na jakie

doradzacie mu jakie bcaa kupic a widac po tym co pisze ze nie ma na ten temat pojecia, bcaa nie spowoduje wzrostu sily ani masy a tym bardziej przy jego parametrach jest zbedne, na przyrost masy kluczowa jest dieta ktora nawet nie wiemy czy autor posiada a nie odzywki

Jeszcze jedno pytanie jakie na to najlepsze ćwiczenia?Pompki na poręczach,basen,rower?

1.WIEK:22 2.WAGA:80kg 3.WZROST:186cm 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:105 UDO:58 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:5 lat 6.DIETA bedzie BIALKO:b WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3,metka,tesc prolo,winko 8 tyg,,,deca,metka bd,tesc prolo 8 tyg,,,deca,propionat,winko tab.8tyg 8.TRENING:co 2 dzien 9.CEL CYKLU:masa dobrej jakosci [...]

. WIEK:28 2. WAGA:100 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:118 -udo:64 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat z przerwami 6. DIETA: -białko:260g -węglowodany:200g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop solo 2x, prop+wino, prop+tren+oxa 8. TRENING:4x/tydzien 9. CEL CYKLU:zrzucenie zbędnego fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

to znaczy robic wyciskania sztangielkami. A moze podasz jakis plan na mase na klate jakie cwiczenia.

Wypełnić ankietę i zrobić badania Ankietę masz tutaj, kopiuj i wklej, wypełnij dokladnie. 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

LIpoXpak jest dobry? chciał bym już powoli zakupywać suple na reduckje która bedzie w lutym i chciał bym wiedzeic jakie suple na to polecacie

siemanos: nauka ma to do tego, że by kogoś przekonać/coś udowodnić musisz mieć na to dowody, jakie Ty masz? a ja mam http://www.sfd.pl/Kreatyna__monohydrat_kreatyny_vs_r%C3%B3%C5%BCne_formy_kreatyny-t704503.html

Mleko bardzo lubie Juz na zime zas chce sobie zrobic jakis cykl i bede zmuszony kupic mass xxl chyba ze macie jakis lepszy pomysl ?? A moze odrazu doradzicie jakie odzwyki sobie kupic na mase??

odpusc ryboze. hyper - OK co do diety - to tutaj przydaloby sie szersze info: jakie zapotrzebowanie, jaki bilans. Sila dobrze rosnie na dodatnim bilansie. Na ujemnym - zazywczaj spada...

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Trec_100_WHEY_PROTEIN_CONCENTRATE-opis25896.html ??? i powiedzcie mi ile razy dziennie brać i o jakiej porze, bo zakładam, że codziennie będę brała, bo białka zwierzęcego raczej nie dostarczam, a jeżeli chodzi o BCAA to jakie najlepsze? te bcca olimp mega kaps? czy [...]

[...] błąd jest dopuszczalny) W lutym planowałem po CYKLU DĄBKA wziąć ZMA+TT ULTIMATE przez 8 tygodni a skoro z kaską troche krótko (w wawie straszna drożyzna około 600 zł)brałem pod uwage twój acetabolan wyszło by około 400 zł- przy 16 porcjach w opakowaniu Przy okazji czy do ceny z katalogów należy doliczyć koszt przesyłki jeżeli tak to jakie Norbyk

Ok, a co z ćwiczeniami? Myślałem na razie o treningu ogólnorozwojowym, jakie ćwiczenia polecacie?

1. WIEK:35 2. WAGA:105 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka:nie mierzylem ;-) ale jest :-) -udo: bd -talia: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 1.5 roku wczesniej jakies 10 lat 6. DIETA:ogolnie jast... -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys metka,potem omka w wojsku 14 lat temu... Teraz [...]

napisz ile masz lat. Od razu ci napiszę, że jak chcesz nabrać masy mięśniowej to musisz ograniczyć cardio. 2 razy w tygodniu po 30 min to maks. Co do diety to oblicz jakie jest twoje zapotrzebowanie na kalorie i dodaj do tego 500 kcal. Potem poczytaj w dziale o odżywianiu jak rozkładać makroskładniki w diecie i napisz diete. Wtedy my ją ocenimy

[...] treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= [...]

A jakie SW trenujesz? Nie wiem po co w sportach walki ćwiczenia izolowane... Przede wszystkim ćwiczenia złożone i dynamiczne. Martwy ciąg i przysiady(co prawda nie są to ćwiczenia dynamiczne, ale stanowią fundament pod ćwiczenia dynamiczne)-opanuj technikę i trochę wzmocnij się w tych ćwiczeniach, następnie przejdź do zarzutów itd. Liczba [...]

Sorry, ale chyba nie pojmuję. Dodatni bilans kaloryczny? To znaczy mam jeść więcej? Chudy nie jestem, ale też nie gruby. Jak na mój gust, to gdyby się dobrze zastanowić, to wszystkie te typy pykniczne, atletyczne i Bóg jeden wie jakie jeszcze, to jedno wielkie qui pro quo.

wiem ze etyl z biogenixa to najwieksze gowno jakie widzialem. biore teraz z fasta w prochu i jest za.je.bi.scie chociaz to moj 3 cykl na etylu w tym roku

1. WIEK: 28 2. WAGA: 103-106 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 122 -udo: -talia: słabo 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata non stop 6. DIETA: -białko: 230-280 -węglowodany: 400-600 -tłuszcz: nie pamietam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]